po schodach

[...] możliwych metod treningowych , jest ot mieszanina wszystkiego co może się przydać . To nie tak , że przyszedł pan z nadwagą którego 40 kg w przysiadzie łamało , idąc po schodach ledwo co zipał i nagle trafił na napis CROSS FIT kup buty i trenuj . To bardzo stare metody treningowe który mają swego rodzaju renesans , 70 % osób które w tym [...]

[...] przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Białko mi doszło Anabol Protein smak czekoladowy, jutro wrzucę zdjecie, bo zapomniałem zrobic, a nie chce mi się schodzić po schodach (ach ten trening nóg). Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=Biro8hXSq80&feature=player_embedded

[...] zapomniałam wliczyc frytek domowych z piekarnika sztuk 5. Mąż taki zapracowany, więc mu zrobiłam, ale nie mogłam się powstrzymać. Za karę poszłam sobie wynieść śmieci po schodach z 8 i na 8 piętro. 8-) /SFD/2016/8/17/a6c259ff54444ed0a3397cd80ea7adbc.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-17 21:56:07 Zmieniony przez - beatrice w dniu [...]

[...] też mi się pokręciło z powtórzeniami ogólnie ciężko mi szło, ostatnia seria z przerwą nogi mam w strasznym stanie teraz, po treningu było jeszcze gorzej, ledwo schodziłam po schodach biorąc pod uwagę ciężary, to nie wiem dlaczego tak jest trochę mnie to załamało, ale będę walczyć za to poza treningiem mam bardzo dobre samopoczucie, teraz już [...]

[...] dość często oblewają mnie zimne poty, dlatego głównie leżę i prawie nie wstaję... jestem koszmarnie wymęczona, tego nie da się nawet opisać :-| najgorsze, że po wyściu po schodach do sypialni, serce mi wali jak oszalałe i czuję się jak po 5seriach MC @-| jestem zastała, męczy mnie nawet leżenie %-) mam pytania czytałam kilka artykułów na 'po [...]

[...] Od połowy czerwca zacząłem mieć dziwne wahania samopoczucia, duża potliwość, męczenie się przy czynnościach które do niedawna nie wymagały wysiłku, zadyszka przy wejściu po schodach na pierwsze piętro, trening był strasznym wyzwaniem, na cardio po 2 min czułem się jak po interwale. W nocy budziłem się z dusznosciami nie mogłem leżeć dłużej po [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 6 DNT aeroby BIEG z podbiegami po schodach czas: 27min 30 sek dystans : 4,2km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7807a2299944c73a89af2e9321204db.JPG MICHA Suma dobowa: 1750kcal, 137g (31%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-08 [...]

[...] Trening Zgodnie z rozpiską, trening B. Po wczorajszej wytrzymce ten trening był okropnie bolesny :-> Spodnie mam już luźne - nie mogłam ich wciągnąć na uda. Wchodzenie po schodach jest koszmarem. Bosko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa42ccf3419148f58d67ba6fa933dfbe.jpg 1a. ok 1b. ostatnia seria bardzo ciężko, bardzo starałam się zachować technikę [...]

[...] jędrność. Używam dużych ilości kremów poprawiających elastyczność skóry.　Podstawowe ćwiczenia, jakie mogłem do tej pory wykonywać: pompki, przysiady, chodzenie po schodach, ćwiczenia łydek.　Aktualne wyniki: Przysiady 40 razy Pompki: 20 razy na szerokim rozstawie rąk Pompki: 10 razy na wąskim rozstawie rąk Triceps: 10 razy [...]

[...] Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a minaowice noszenie worków ze zbożem po schodach. Dlatego tez duzo na nie nie potrzebowałem, siady lekko zrobiłem. Wykroki nawet ok, tez nie szalałem, z zapasaem Przy syzyfkach jak nigdy, można powiedziec ze du [...]

diakonos_0 - tych pseudo-dowcipów jest cała masa no to masz szedł facet obok koparki i dał się nabrać siedzi baba w pokoju, nagle z sufitu cieknie krew. Wchodzi po schodach na górę patrzy, a tam dziadek rżnie głupa patrzy facet przez okno, bo torciny lecą, wchodzi na dach, a tam Pinokio sobie ugniata salami siedzi facet, nagle słyszy ogromy huk [...]

[...] go to irytowało jak każdy go przeszywał wzrokiem, wstyd mu było, więc pewnego dnia wziął gruby sznur i przywiązał owego wacka do nogi. Następnego dnia w pracy wchodząc po schodach spotkał piękną zgrabną koleżanke z dużym dekoltem i mini odsłaniającą wszystko, niestety na wskutek przywiązania przyrodzenia i zobaczeniu piękności przewrócił się, [...]

Oj nie chciało się... pokój, który obecnie zajmuje, znajduje się od południowej strony i panuje w nim konkretny nagar a znosić kettle po schodach, by ćwiczyć na dworze - oj nie chciało się... zwłaszcza w taki dzień, gdzie potrzeba kilku kul. Nic to, trening zrobiony. Znowu bez VWC – w ramach balistyki pomachałem Buldogiem, dobre i to, choć gryzie [...]

[...] rozkład jazdy : ogólnie od wczoraj wieczór jazda po bandzie - pracę kończę zwykle o 20 ale trzeba było poprzewozić spinbike'i z jednej siłki na drugą, trochę łażenia po schodach to w górę to w dół , jazdy po mieście , do domu wróciłem po 23 styrany ale o dziwo mega zadowolony - coś mnie ostatnio pozytywny nastrój trzyma :D .Zdążyłem jeszcze [...]

Podsumowanie Dziś tylko małe cardio i regeneracja. Muszę powiedzieć, że ten pierwszy siłowy trening po dłuższej przerwie nieźle załatwił mi czworogłowe...dziś po schodach chodziłem jak jakis kołek.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_231.png Żarcie kalorycznie ok.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_232.png ...aczkolwiek przez [...]

[...] wyjdę :D ale zrobiłam do końca! szczerze ich nienawidzę }:-((( Drugi raz też był dzisiaj - przy wyjściu, jak się okazało, że zapomniałam kluczyka od szafki i musiałam iść po schodach w dół i potem w górę znowu #-P rekord dnia 3b. Pompki 1) 3x/3x/3x szał po prostu 4a. Plank 1) 20s/16s/17s 4b. Woodchopper 1) 10x 5kg/5kg/5kg chyba przesadziłam z [...]

[...] A Jestem jeszcze tak obolała, że już przy rozgrzewce nie dawałam rady %-) rowerek na koniec był zabójczy i myślałam, że z niego spadnę, ale najgorsze okazało się zejście po schodach w dół do szatni... Trening super, jestem wypoczęta po weekendzie i bez problemu wstałam 5:50, żeby dotrzeć na poranny trening, tylko te obolałe mięśnie...%-) Przed: [...]

[...] fizycznej dla zdrowia. Sprzyja kreowaniu zachowań prozdrowotnych, utrwalaniu nawyku systematycznego uprawiania sportu. Imprezą towarzyszącą podsumowaniu akcji był bieg po schodach. Kilkadziesiąt osób pokonało 10 pięter w wieżowcu, łącznie 162 stopnie. Najszybciej wbiegli Piotr Wyroba (Turów Zgorzelec) w czasie 28,69 s oraz Beata Czajka [...]

[...] :-( mimo, ze te nogi dzisiaj odpuściłem po prostu nie poszło tak jak tego oczekiwałem, progres niby zanotowałem prócz wl, ale to nie było to a teraz niedawno wchodząc po schodach musiałem zrobić jakiś gwałtowny ruch i jak mi yeblo w tej dupie.. problem jest nawet unieść nogę czy przełożyć na nia ciężar ciała, od razu pojawiają się prady na [...]

[...] - dluzej lapy nie wytrzymuja}:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone 12,5 kg - jakos ta lewa ladnie pociagnela %-) Rozgrzewka byla po staremu, rozciaganie po staranne tez :D Teraz jakos ciezko mi sie przemieszczac w szybkim tempie, szczegolnie latanie po schodach sprawia niejaka trudnosc;-) ale humor mam lepszy niz w ostatnich dniach :-)